大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！

每个女人一生中都要经历这些阶段。当她的身体发育完全时，她会迎接月经。当她怀孕时，她会看着月经消失。除此之外，她的月经大部分时间都会伴随你。她会知道你不会消失直到你 45 岁左右。虽然女性的生理周期对她的身体非常重要，但这并不意味着它不会给我们带来身体上的不适。很多女性年轻时可能会出现痛经，中年时会担心更年期，因为女性更年期只会在更年期后出现。如果你想缓解更年期带来的不适，首先要知道更年期什么时候会到来，什么预兆会让你的更年期更舒服，然后才会赶上你的身体。

更年期出现前，身体会出现这些变化，多加注意一定能发现

月经的变化

女性每个月的生理周期不仅可以让我们的身体更健康，更是我们健康的指标。一旦月经周期异常，也证明我们的身体发生了变化。当你到了中年，你会发现自己的月经周期不规律、延迟或提前，而且月经周期变长，突然变少或增多，逐渐减少或消失，这些症状都是更年期的前兆，而绝经后就是更年期的到来，在这个时期，请多加注意，你可以经常吃一些补充女性荷尔蒙的食物。

睡眠变差

众所周知，当人们变老时，他们的睡眠会改变，他们会失眠或难以入睡。除了年老的原因，还有可能是你即将更年期。当你到了中年，你经常睡眠不好，腿痛，头晕和恐慌。你应该是更年期了。更年期是更年期到来的前兆。因此，当你睡眠不好时，就要做好更年期的准备。

如何缓解更年期给身体带来的不适？

科学安排生活

当你发现自己有上述情况，即将更年期时，请调整生活态度，科学调整生活方式，让生活规律化，养成运动习惯，选择喜欢的运动锻炼，多吃水果蔬菜，避免烟酒，并且每天晒太阳，补充身体所需的营养，多吃含蛋白质和钙的食物。

充实自己的生活

丰富你的生活，培养更多的兴趣爱好，让你自己在一个快乐的环境中。比如：外出旅游，学习烹饪、舞蹈、太*、瑜伽等爱好，让你的生活丰富多彩，让你的精神得到寄托。

每个女人都会有更年期，就像每个女人都会经历更年期一样。这是不变的。我们能做的就是让自己在这个阶段更舒服，减少更年期和更年期给我们带来的问题，让自己更健康。