具体的解答如下;

　　1、夏天养生起居静养养心

　　首先，要重视精神的调养，保持愉快的情绪;其次，切忌暴喜伤心，要保持神清气和的状态。 中医早就有“夏季宜养心”的说法，所以夏季起居养生方面要保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。

　　2、夏天养生饮食防上火

　　在中医上，能清暑热降火的药材有：薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。饮食要以清淡，易消化的为主，油腻辛辣的食物要少吃。可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用。

　　3、夏天养生苦味宜多食

　　中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。

　　4、夏天养生防凉防暑

　　夏季外面的天气过于炎热，所以要避免长期时间暴晒于阳光下，需要外出需要*好防暑的措施，家里可以备用一些防暑药品，比如：人丹、藿香正气系列(水、液、丸、胶囊)、十滴水、风油精等。

　　5、夏天养生保证睡眠充足

　　首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;保持平静的心境，力求“心静自然凉”;有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。

　　防止身体中暑，在夏季的时候避免要故意在太阳正大的中午在外面行走，应该多补充一些水分，是有效避免皮肤干燥达到一个健康身体，状态很好，防止心火引起我们失眠等等的健康养生方式。