具体的解答如下;

　　1、湿气重吃苦瓜：

　　苦瓜是祛火的食物，天气炎热导致人火气上升，情绪也会比较烦躁，苦瓜性凉可以达到解暑的好效果。

　　2、湿气重吃胡萝卜：

　　胡萝卜生着吃，煮着吃都很适宜，夏日大家不妨当当小白兔，食用胡萝卜的清爽特质也会让人久食不厌，不过胡萝卜量不可过大，会让脸色发黄过段时间才会褪色。

　　3、湿气重吃苋菜：

　　苋菜就是香菜，香菜和榴莲一样有着独特的味道，爱吃的人可以直接当菜，不爱吃的人躲得远远的。虽然小编吃不惯不过并不影响小编推荐，苋菜的香味可以刺激脾胃，夏天胃口不好，适当食用令人胃口大开。

　　4、湿气重吃绿豆，薏仁：

　　这两样算是祛湿界的大红人，晚上烧一大锅，早上温热之后即可以当早饭，口感和功效两样齐全。

　　5、湿气重吃鸭肉：

　　介绍了这么多蔬菜，推荐一下荤菜，鸭肉性寒，炖一锅老鸭烫，美容养颜还解了嘴馋，*关键还是降脂，姑娘吃了也不会胖。

　　三伏天想要健康养生，我们可以多吃一些应季的蔬菜瓜果，比如像苦瓜，胡萝卜，还有绿豆，薏仁等等都是有效的去除湿气的，我们在日常的饮食当中就不要食用过于油腻的东西，容易造成上火的话，特别影响大家的心情，不容易心平气和，对于我们工作也会有一定受到情绪起伏的影响以上就是三伏天如何去湿气的方法。