产妇如何补钙

产妇补钙是很有必要的，那么产妇如何补钙更好呢？下面介绍几种产妇补钙的方法：

1.产后女性最好每天喝250毫升的奶，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。

2.每天都要食用适量的豆类或豆制品，一般来讲，100克豆制品能够为人体提供约100毫克的钙。同时，还要多食用海米、乳酪、芝麻或芝麻酱、西蓝花及甘蓝等食物，从而保证钙的摄取量在800毫克以上。

3.食物中的钙含量较难确定，所有的补钙方法就是食用钙制剂，但应在医生的指导下补充。

4.多去户外晒太阳，并坚持做产后保健操，以促进骨密度恢复，增加骨硬度。