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2023/02/17健康饮食小常识注重搭配和食物多样化，每餐食谱杂一些；多吃健康食物，少吃不健康食物；控制食欲别贪吃，保持适宜体重。这些健康饮食基本原则固然重要，但要想回答到底该吃...
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2023/02/17一顿饭吃多少*合理一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观、可靠的方法是看体重。体重反映了食物(能量)摄入和...
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2023/02/17水饺馄饨，*佳早餐形式吃水饺和馄饨是实现食物多样化、荤素搭配的便捷手段之一。早餐现做饺子来不及，可以前一天包好放冰箱里速冻，第二天早晨起床后现煮现吃，吃多少煮多...
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2023/02/17蔬菜馒头提高日常营养和面时掺入蔬菜泥或蔬菜汁，如胡萝卜泥、南瓜泥、紫薯泥、芹菜汁、菠菜汁、彩椒汁等，不但可以蒸出彩色馒头，还提高了馒头的营养价值，增添了维生素C...
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2023/02/17红茶煮出的茶叶蛋*有营养现今，都市的人们根本没有时间去顾及自己的早餐，由于鸡蛋营养丰富，但是煎鸡蛋、炒鸡蛋等烹饪方法，使鸡蛋当中的油脂含量过多，因而茶叶蛋成了大...
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2023/02/17早餐吃坚果，营养加分花生、西瓜子、葵花子、核桃、开心果、大杏仁（巴旦木）、松子、腰果、南瓜子、榛子等坚果常被当作零食消费，但其实它们更适合早餐时食用。这些坚果含...
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2023/02/17发酵是增加面食营养的好办法发酵是增加面食营养的好办法，面粉发酵之后，更容易消化吸收。而且，在发酵过程中，发酵菌不但产生气体，达到膨胀、松软和出现丝窝的效果，还合...
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2023/02/17拿水果当正餐，容易患贫血水果香甜清爽，营养丰富，食用方便。但是，大部分水果的铁、钙含量都较少，如果为减肥吃个苹果或橙子就算正餐，易患贫血。一般水果含丰富的碳水化...
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2023/02/17食物搭配的三大原则从营养师的角度，不论午餐还是晚餐，只要做到以下3个基本原则，就基本合格了。1.餐餐有主食，粗细搭配，粗细相当餐餐有主食不难做到，这完全符合中国...
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2023/02/17食物保存方法大全1.冷藏法。低温可减慢食品内化学反应的过程，降低酶的活性，抑制微生物的繁殖，因此把食物放在冰箱内或是冬天室外结冰的自然环境中，均可以较长时间地保...